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　　先看两部委的明确态度，这是今年养老金能调的关键底气。财政部在全国财政工作会议上直接说，2026年要强化保基本、兜底线，完善社会保障体系，重点保障民生需求；人社部也在相关文件里明确，要稳步提高社保待遇水平，完善养老金的筹资和待遇调整机制。这两个部门一个管钱，一个管政策落地，都放出积极信号，就说明今年养老金调整不是空谈，背后有财政支撑和政策导向，而且去年城乡居民基础养老金已经实现上调，今年职工养老金同步调整是大概率事件，预计三四月份就会有具体通知落地。

　　可能有人会问，连续涨了这么多年，今年为啥还能继续调？其实养老金调整有明确的依据，不是想调就调，也不是想停就停。按照《社会保险法》的要求，养老金要根据职工工资增长和物价变动适时调整，2025年前三季度全国GDP增长5.2%，城镇职工平均工资也涨了4.8%，物价虽然涨幅平稳，但也需要通过养老金调整保障退休人员的购买力不下降，这些数据就是今年养老金调整的硬支撑。更重要的是，咱们的养老基金家底也足够厚实，截至2025年三季度末，全国基本养老、失业、工伤三项社保基金累计结存9.85万亿元，光当期结余就有6500亿元，还有2.6万亿元的全国社保基金战略储备，以及1.68万亿元的国有资本划转资金，这三道资金防线个月的养老金支付，远超国际公认的安全线，根本不用担心钱不够发的问题，这也是今年能继续调整，还能重点向低收入群体倾斜的底气所在。

　　第一部分是定额调整，这是“提低”的核心抓手，也是最公平的普惠部分，简单说就是同一个省份的退休人员，不管你养老金是2000还是8000，定额调整部分都涨一样多，这对低收入群体来说，实际受益是最大的。2025年多数省份的定额调整标准在26-35元，2026年预计会小幅提升，全国多数地区会到35-50元区间，别小看这几十块钱，对不同养老金水平的人来说，实际涨幅差距很大。举个简单的例子，要是定额调整涨40元，养老金2000元的人，光这一项涨幅就有2%；而养老金8000元的人，定额部分涨幅只有0.5%，相当于悄悄给低收入群体多倾斜了一笔，而且今年定额调整的权重会进一步提高，就是为了让所有退休人员都能拿到保底的涨幅，重点保障低收入群体的基本生活。

　　第二部分是挂钩调整，这部分是优化“限高”的关键，挂钩调整原本是为了体现“多缴多得、长缴多得”，但之前因为和现有养老金水平挂钩的比例偏高，导致养老金高的人越涨越多，拉大了差距，今年会重点优化这部分，分成两个维度调整。一方面，提高缴费年限挂钩的权重，这是鼓励大家长期参保，也是对老实缴费人的奖励，2025年缴费年限每满1年涨1-1.2元，2026年预计会提到1.2-1.5元，而且缴费30年以上的，还可能有阶梯补贴，缴得越久涨得越多；另一方面，降低与现有养老金水平挂钩的比例，去年多数地区是1.5%-2%，今年会微调至1%-1.2%，这样就能避免高养老金群体因为基数大，挂钩部分涨得太多，实现“限高”的目的。

　　这里给大家举个具体的例子，更直观感受差距变化。假设某省2026年挂钩调整规则是：缴费年限每满1年涨1.3元，与养老金水平挂钩比例1%。第一位退休人员养老金2500元，缴费年限20年；第二位退休人员养老金7500元，缴费年限30年。第一位的挂钩涨幅是20×1.3 +2500×1%=26+25=51元；第二位的挂钩涨幅是30×1.3+7500×1%=39+75=114元。从绝对金额看，还是养老金高的涨得多，但对比去年的规则，第二位的涨幅已经明显收窄，而第一位因为缴费年限挂钩的提升，涨幅反而比去年多了，这就是“提低限高”的实际体现，既不违背“多缴多得”，又能缩小差距。

　　第三部分是适当倾斜，这是2026年“提低”的最大亮点，倾斜的范围会更广，力度会更大，重点照顾高龄老人、艰苦边远地区退休人员，这些群体大多是养老金偏低的人群，倾斜调整相当于给他们额外发了一笔补贴。首先是高龄倾斜，去年已经有12个省份把倾斜起点从70岁降到了65岁，今年预计会在全国范围内推开，分成65-69岁、70-74岁、75岁以上三个梯度，补贴金额比去年提高10%-20%，比如去年70-79岁每月增发9元，今年可能会提到10-12元，80岁以上的增发金额会更高，能达到30-150元，年龄越大，额外涨得越多。

　　多重倾斜政策叠加后，低收入群体的实际涨幅会远超全国平均水平，这也是“提低”最实在的效果。比如一位住在艰苦边远地区、月养老金1800元、72岁的退休人员，2026年能同时享受定额调整、缴费年限挂钩、高龄倾斜、地区倾斜四项福利，综合涨幅能达到5%以上，比全国平均涨幅高出不少；而一位月养老金8000元、60岁的退休人员，只能享受定额和挂钩调整，涨幅大概率在2%以内，一高一低之间，养老金的相对差距就慢慢缩小了。

　　说到这里，可能有人会有疑问，“提低限高”是不是“劫富济贫”？高养老金群体的待遇会不会降？这里必须跟大家澄清三个误解，避免大家跑偏。第一，“限高”不是停涨，高养老金群体的绝对待遇还是会涨，只是涨幅相对慢一点，比如月养老金8000元的人，今年调整后每月可能新增160元左右，绝对金额还是比低收入群体多，只是涨幅控制在合理范围，避免差距越拉越大；第二，不违背“多缴多得”原则，政策调整的是“新增养老金怎么分”，不是“已经拿到的养老金重新分”，高养老金群体在职时缴费基数高、缴费年限长，退休时的养老金起点本来就高，之前的权益已经得到保障，现在只是通过结构优化，让新增部分更多向低收入群体倾斜；第三，不会给养老基金增加负担，今年调整所需的资金，只占养老保险基金当期结余的10%，而且全国统筹机制越来越完善，2024年跨省调剂规模已经达到2533亿元，中央会给辽宁、黑龙江等老龄化严重的省份提供补助，确保各地的倾斜政策都能落地，不用担心“政策好看但没钱发”。

　　第一类是月养老金3000元以下的低收入退休群体，这是今年“提低”的核心对象。按2025年全国城镇职工月人均养老金3426元计算，3000元以下的低收入者，大多是灵活就业人员、小微企业退休职工，养老金是他们唯一的生活来源。今年通过定额调整加码、挂钩调整优化，再叠加可能的地方补差，这类人的实际涨幅普遍能达到3%-5%，远超全国平均涨幅，就是为了筑牢他们的基本生活底线岁以上的高龄退休人员，能享受多重福利叠加。高龄老人不仅能拿定额和挂钩调整，还能额外领高龄倾斜补贴，年龄越大补贴越高，而且随着年龄增长，医疗、护理开支越来越多，多涨的养老金正好能缓解这些压力。比如江苏80岁以上的退休人员，高龄倾斜每月额外加36元，叠加定额和挂钩调整，月均新增能超100元，实际涨幅能达到3.5%以上，实惠很实在。